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Rira Yoga
あなたの心地いい！ヨガを
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今月のお知らせ
陰陽ヨガクラスについて
初級〜
新しく始まった「陰陽ヨガクラス」。
こちらはヴィンやサヨがとリストラティブを融合させたクラスになります。
「陽」である前半から中盤にかけては、ヴィンヤサ（連続したポーズを繰り返し行うこと）を挟みながら、立位のポーズを中心として行うことで、交感神経を刺激し、新陳代謝を上げていきます。
またヴィンヤサは「動く瞑想」とも言われ、集中力を増し、今の自分にフォーカスできるようになるため、普段ストレスを抱えている方には特にお勧めです。
「陰」にあたる後半は、休息と心の静寂、穏やかな呼吸に重点を置いて、ゆっくりとしたペースのリストラティブヨガに移行します。
「動」と「静」を組み合わせたヨガクラスです。
ダイナミックに動くものの、難しいポーズはありませんので、初心者の方にも楽しんでいただけるクラスとなっております。
ビギナークラスについて
5月から「ビギナーアジャストクラスになります。
5月からの「ビギナークラス」はヨガの基本のポーズの正しい形を丁寧にお伝えします。
☆ご自分のポーズが正しく取れているか分からない。
☆新しいポーズにチャレンジしてみたい。
☆普段ポーズをとっていても気持ちよく感じられない
☆呼吸が浅くなってしまう
このような方に向けてアジャストメント（ポーズの調整）を加えて、ポーズを深めるお手伝いをしていきます。
これまでゆるヨガやリンパヨガを継続していた方で、もう少し色々なポーズにチャレンジしたい方、あるいはベーシックやフローに参加してみたいけれど、不安のある方に向けて、ブロックや壁、ストラップを使いながら一つ一つのポーズを丁寧に解説しながら習得していくクラスです。
難しいポーズではなく、基本のポーズをしっかり丁寧にお伝えしていきますので、これまでゆるヨガにしか参加したことのない方も楽しんでいただける内容となっております。
いままでポーズを曖昧にしてきたけれど、そろそろしっかり学んでみたいという方や、しっかり体を作っていきたい方はぜひ一度ご参加ください。
プライベートレッスンのご案内
＜プライベートヨガ＞
お一人、またはペアでご参加いただけ、完全にお客様のためのクラスをご提案いたします。
以下のような方にお勧めします。
・なんとなくポーズをとっているけれどそれが正しいか分からない。
・大勢の人と一緒のクラスではリラックスできない。
・自分のためのシークエンスを組んでもらいたい。
・体に不調を抱えていて、グループレッスンではついていけないことがある。
・自分の都合の良い時間帯にヨガをしたい。
そのためカウンセリングシートにご記入いただきますので、開始5分前にいらしてください。
・当日の持ち物は、動きやすく体を締め付けない服装、タオルなど
・ヨガマットは無料レンタルがあります。水も100円で販売していますので手ぶらでご参加可能です。
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