レッスン内容とスケジュールのご案内
リラヨガでは、初めての方から経験者の方まで、年齢や体力に合わせて選べる多彩なクラスをご用意しています。
少人数制で、ひとりひとりに寄り添ったやさしい指導を心がけています。
「毎日の疲れをリセットしたい」「身体を動かしてリフレッシュしたい」「心身を整えたい」
そんな時にぴったりのクラスがきっとみつかります。
ゆるめるだけじゃない、心と体に効く時間
ゆるヨガ
★☆☆（初心者でもOK）
仰向けの姿勢からゆっくり全身をほぐし、深い呼吸とともにリラックスを深めていくクラスです。
肩こりや腰痛、疲れが抜けにくい方にもおすすめ。
プロップス（道具）を使って無理なく動ける工夫をしながら、やさしく筋力を刺激。
下半身やコアをゆるやかに使うことで、代謝アップや姿勢改善にもつながります。
運動が苦手な方や初心者の方も大歓迎。
心身のバランスを整えたいときにぴったりの、じんわり効くやさしいヨガです
[こんな方におすすめ]
疲れが抜けない30〜50代女性：睡眠の質を上げたい／自律神経を整えたい。
体が硬い・久しぶりに運動する人：まずはやさしく全身をゆるめたい。
ストレス過多のデスクワーカー：呼吸を深め、頭のモヤモヤをリセットしたい。
週５〜６レッスン 10：30〜１１:４５
１８:３０〜１９:４５
担当インストラクター ALL
ヨガの基本をじっくり学ぶ、動きのあるビギナークラス
ビギナー
★★☆（初心者でもOK）
このクラスは、パワーヨガのビギナーバージョンとして、ある程度体を動かしたい方におすすめ。
太陽礼拝や戦士のポーズなど基本の動きを丁寧に練習し、体の使い方を正しく身につけていきます。
壁やプロップスを使いながら、ミスアライメントを防ぎ、ケガのリスクを軽減。
他のスタジオでなんとなく行っていたポーズも、わかりやすく指導します。
参加者のレベルに合わせて内容を調整し、少しずつ新しいポーズにもチャレンジ。
「できた」が増える、やさしいパワーヨガのクラスです。
[こんな方におすすめ]
フォームを一から見直したい経験者：自己流で続けてきたが正しい動きを確認したい。
パワーヨガに興味はあるけど不安な初心者：基本を丁寧に学びたい。
呼吸が浅く疲れやすい人：呼吸法と基礎ポーズでエネルギー循環を整えたい。
週５〜６レッスン 10：30〜１１:４５
１８:３０〜１９:４５
担当インストラクター ALL
流れる動きで心身を整えるダイナミックフロー
フロー
★★★（体を動かしたい方向け）
呼吸と動きをシンクロさせながら、ポーズを途切れなくつないでいくダイナミックなクラスです。
太陽礼拝をベースに、立位・バランス・ツイスト・コアワークへと流れるように展開していきます。
音楽や呼吸のリズムに乗って動くことで、「考えすぎ」を手放し、心も身体もスッキリします。
ポーズ数も多く、楽しいクラスです。
こんな方におすすめ
-
ビギナークラスから一歩進みたい
-
集中してしっかり動き、汗をかきたい
-
しなやかな筋力・体幹をつけたい
-
流れる動きでストレスを解放したい
週１レッスン １８:３０〜１９:４５
担当インストラクター Akie・Kaori・Keiko
リンパの流れを整える、やさしいセルフケアヨガ
リンパヨガ
★☆☆（初心者でもOK）
テニスボールやマッサージオイルを使ったセルフ筋膜リリース＆経絡刺激を取り入れながら、リンパの巡りを促すヨガポーズを行うクラスです。
東洋医学の考えをベースに、ツボや経絡へのやさしいアプローチとともに、深い呼吸と緩やかな動きで自律神経にも働きかけます。
筋肉のポンプ機能を活かして、むくみや冷えの解消、代謝アップを目指します。
ヨガが初めての方でも安心してご参加いただける、やさしく丁寧なセルフケアクラスです。日々の疲れや滞りをリセットしたい方におすすめです。
[こんな方におすすめ]
むくみ・冷えが気になる立ち仕事／座りっぱなしの人：脚のだるさを流したい。
季節の変わり目に不調が出やすい40代女性：免疫サポートと巡り改善を狙いたい。
肩・首コリが慢性化している人：リンパ周辺をほぐし、老廃物を流してスッキリしたい。
週３〜４レッスン 10：30〜１１:４５
１８:３０〜１９:４５
担当インストラクター Akie・Kaori・Yasuyo・Momoko
体幹も持久力も底上げ！パワーベーシック
パワーベーシック
★★★（動きたい方向け）
体幹を鍛え、しなやかに動く力を養うクラスです。
太陽礼拝や戦士のポーズなど、基本ポーズを中心に運動量多めで構成するクラスです。
初心者の方も、基本を理解していれば無理なくご参加いただけます。
体力をつけたい方、柔軟性や集中力を高めたい方におすすめ。
呼吸と動きを連動させながら、心身のバランスを整えます。体をしっかり動かしたい方にぴったりのクラスです。
[こんな方におすすめ]
スポーツのパフォーマンス向上を図る人：柔軟性＋安定性をバランス良く鍛えたい。
体重管理・代謝アップが目的の全ての方：汗をかきつつ体幹強化で引き締めたい。
ビギナーから次の段階へ進みたい方：負荷とポーズ数を少し増やして挑戦したい。
毎週火曜日 １８:３０〜１９:４５
担当インストラクター Akie/Kaori
/Keiko
あなた専用オーダーメイド・プライベートヨガ
プライベート
（ALL LEVEL）
グループでは伝えきれない“あなた専用”のヨガを、1対1または少人数で。
体調・目的・ライフスタイルを丁寧にヒアリングし、呼吸・ポーズ・セルフケアをオーダーメイドで組み立てます。
周りを気にせず安心して取り組める、結果重視のクラスです。
[こんな方におすすめ]
産後6か月〜2年のママ：骨盤の歪みや尿漏れケア、肩こり・睡眠不足のリセットに。
更年期世代（40〜60代）：のぼせ・冷え・不眠・情緒不安定など、自律神経のゆらぎを整えたい方。
ストレス過多／不安感が強い方：呼吸法とゆるやかなフローで心身を落ち着けたい方。
ヨガ初心者・グループが苦手な方：基礎から丁寧に学びたい、体力に自信がない方にも。
完全予約制 お問合せください
担当インストラクター Akie
・クラススケジュール・
心と体を整える、日々のメンテナンスに。
リラヨガのクラスは、初心者から経験者まで楽しめる多彩な内容をご用意しています。
少人数制でゆったりとした空間だから、自分のペースで安心して続けられます。
下記スケジュールより、ご都合のよい日時にご参加ください。
[ 月曜 ]
[ 火曜 ]
[ 水曜 ]
[ 木曜 ]
[ 金曜 ]
[ 土曜 ]
[ 日曜 ]
[ 祝日 ]
10:30〜11:45
10:30〜11:45
10:30〜11:45
10:30〜11:45
10:30〜11:45
10:30〜11:45
10:30〜11:45
🧘♀️ ゆるヨガ
🌿 リンパヨガ
🧘♀️ ゆるヨガ
🌿 リンパヨガ
🧘♀️ ゆるヨガ
🌿 リンパヨガ
🧘♀️ ゆるヨガ
ー定休日ー
18:30〜19:45
18:30〜19:45
18:30〜19:45
18:30〜19:45
14:00〜15:15
🌱 パワービギナー
🔥ベーシック
🌿 リンパヨガ
💫 フロー
🌱 パワービギナー
※すべてのクラスは予約不要です。動きやすい服装で、直接お越しください。
初めての方は開始10分前を目安にお越しください。
8月のお休みのお知らせ
🌙 8月11日（祝）18:30
🌙 8月14日（土）終日
🌙 8月15日（金）終日
🌙 8月30日（土）14:00
・インストラクター紹介・
5名のインストラクターが、それぞれの経験と想いをもって、みなさまの体と心に寄り添います。
「教える」より「一緒に味わう」ことを大切に、初心者の方にもわかりやすく、ていねいに指導しています。
どの講師も、ヨガの本質を日常に活かすことを大切にしています。
AKIE（リラヨガ主催）
KAORI
YUI
ヨガ指導歴１５年／5000レッスン以上を担当
解剖学・生理学・東洋医学をベースに、安全で効果的なヨガを提供。
担当クラス：全クラス
特に好きなクラス：全て
1階では漢方相談も担当。
「今ここ、自分」に意識を向けることで、より楽に、より幸せに生きるお手伝いができたら嬉しいです。
インストラクター歴6年
「なんとなく」始めたヨガで、産後の筋力や不調を改善。
今では指導側に。
担当クラス：全クラス
特に好きなクラス：コアを使うパワー系クラス。
継続の楽しさ、体の変化を一緒に実感しましょう。
迷ったら一度試してみてください。動くことで、心も体も変わっていきます
リンパヨガ・クリスタルボウル演奏担当
税理士事務所勤務から、子育てをしながらヨガ指導へ。
シャバーサナではクリスタルボウルの生演奏で究極の癒し体験を提供。
担当クラス：リンパヨガ・ゆるヨガ
心と体に寄り添い、少しでも身軽な気持ちで帰っていただけるようなレッスンを目指しています。
YASUYO
KEIKO
MOMOKO
「これからの人生を心地よく過ごしたい」と思い、慢性的な腰痛や肩の痛みをきっかけにヨガを始めました。深い呼吸と穏やかな動きは、体だけでなく心にもやさしく作用します。
担当クラス：ゆるヨガ・リンパヨガ
日々の疲れを癒す時間を一緒に過ごしましょう。
ストレスで肌荒れやイライラに悩んでいた頃、リラヨガと出会い心と体が整いはじめました。続けるうちに自分を好きになれた経験から、ヨガは“ご機嫌な自分”を育てる方法だと実感。
担当クラス：ゆるヨガ・ベーシック・フロー
呼吸や動きを通して、日々の変化を一緒に楽しみましょう。
助産師として働く中でヨガと出会い、「ヨガは人と違うことをする練習です」という言葉に救われました。
比べず、ありのままの自分を大切にする時間。それがヨガの魅力です。
担当クラス：ゆるヨガ・リンパヨガ
心と体に寄り添いながら、クラスを一緒に楽しめたらと思います。
