Rira Yoga
あなたの心地いい！ヨガを
クラス案内
体の痛みがある方、ストレスで気持ちがお疲れの方向けのリラックスクラスから、しっかり体を動かし代謝を上げたい方向けのクラスまでご用意しております。
今のご自分に合ったクラスをみつけてください。
陰陽ヨガ
初級〜
新しく始まった「陰陽ヨガクラス」こちらはヴィンやサヨがとリストラティブを融合させたクラスになります。
「陽」である前半から中盤にかけては、ヴィンヤサ（連続したポーズを繰り返し行うこと）を挟みながら、立位のポーズを中心として行うことで、交感神経を刺激し、新陳代謝を上げていきます。
またヴィンヤサは「動く瞑想」とも言われ、集中力を増し、今の自分にフォーカスできるようになるため、普段ストレスを抱えている方には特にお勧めです。
「陰」にあたる後半は、休息と心の静寂、穏やかな呼吸に重点を置いて、ゆっくりとしたペースのリストラティブヨガに移行します。
「動」と「静」を組み合わせたヨガクラスです。ダイナミックに動くものの、難しいポーズはありませんので、初心者の方にも楽しんでいただけるクラスとなっております。
ビギナーアジャストメント
ヨガの基本のポーズの正しい形を丁寧にお伝えします。
☆ご自分のポーズが正しく取れているか分からない。
☆新しいポーズにチャレンジしてみたい。
☆普段ポーズをとっていても気持ちよく感じられない
☆呼吸が浅くなってしまう
このような方に向けてポーズの調整を加えて、ポーズを深めるお手伝いをしていきます。
ヨガをこれから始める方は、こちらで基本の形（アーサナ）や呼吸法を覚えて頂くと、その他のクラスでも正しい姿勢でポーズをとることができるようになります。
プロップス（道具）を使うことで、誰でもが自分の気持ちよいカタチを体感していただくことができます。
初めての方からヨガを継続している方まで、楽しんでいただけるクラスです。
深い呼吸と繋がりながら、ヨガを楽しんでいきます。
当日クラスに参加される方のレベルや体調に合わせて、内容を構成していきますので安心してご参加ください。
ゆるヨガ
仰向けや座位のポーズを多めにとり、ゆっくりと身体をほぐしていきます。
普段あまり身体を動かしていない方や、妊婦さん、運動の苦手な方、ご高齢の方まで参加していただけるクラスです。
腰痛や肩こり、冷え性、生理不順、更年期、不眠などでお悩みの方にもお勧めです。
立位のポーズも15分程度行い、少しずつ下半身やコアの筋肉も鍛えながら、身体と心のバランスを整えていきます。
一番人気のクラスです。
ベーシック
ビギナーベーシックで物足りない方、普段から体を動かしている方、ヨガの経験者にお勧めです。
ビギナーよりポーズのバリエーションが増えたり、キープの時間が長くなります。
これまで当スタジオのビギナークラスを受けていた方はこちらのクラスが運動量として同等となります。
体を動かしたい！
スッキリしたい！
集中したい！
という方にお勧めです。
リンパヨガ
前半の30分ほどは、リンパマッサージや筋膜リリースをおこなっていきます。
とくに肩や股関節周りのリンパ節を流しながら、老廃物を流して詰まりをほぐしていきます。
後半はリンパの流れを良くするポーズを多めにとりいれて、さらに深部のリンパを刺激していきます。
新陳代謝がアップしてお肌もツルツル、脚のむくみもすっきりします。
動く時間は少なくても、一番汗をかくという方も多いです。
お手持ちのマッサージオイルをお持ちいただけると助かります。
（お持ちでない方にはお貸しします。）
鎖骨周りや鼠径部をマッサージしやすい服装でお越しください。
フロー