リラックス 運動量 ☆
 

人が本当にリラックスした状態を作り出すためには、自分を支える最低限のちからが必要です。

そして自分を本当に支え、癒すことができるのは自分自身だけです。

心と体の両方からその力を引き出すためのアプローチをしていきます。

呼吸法と簡単な動作の反復、一つのポーズの長めのホールド、そして時には短い瞑想も用いて本当のリッラクスを目指します。

 

いつでもどんな場所でも自分でいられる、強さを自分の中に見つけてみませんか?

動きが少ないクラスとなりますので、暖かい服装でお越しください。

厚手のタオルが一枚あると便利です。

 

 
   ゆるYoga 運動量 ☆☆
 

仰向けや座位のポーズを多めにとり、ゆっくりと身体をほぐしていきます。

普段あまり身体を動かしていない方や、妊婦さん、運動の苦手な方、ご高齢の方まで参加していただけるクラスです。

腰痛や肩こり、冷え性、生理不順、更年期、不眠などでお悩みの方にもお勧めです。

下半身やコアの筋肉も少しずつ鍛えながら、身体と心のバランスを整えていきます。

一番人気のクラスです。

 
 
 
   リンパヨガ 運動量 ☆☆☆
 

前半の30分ほどは、リンパマッサージをしていきます。

とくに肩や股関節周りのリンパ節を流しながら、老廃物を流して詰まりをほぐしていきます。

後半はリンパの流れを良くするポーズを多めにとりいれて、さらに深部のリンパを刺激していきます。

新陳代謝がアップしてお肌もツルツル、脚のむくみもすっきりします。

動く時間は少なくても、一番汗をかくという方も多いです。

 

お手持ちのマッサージオイルをお持ちいただけると助かります。

(お持ちでない方にはお貸しします。)

鎖骨周りや鼠径部をマッサージしやすい服装でお越しください。

   ※現在リンパヨガはオイルマッサージの時間を短縮して、テニスボールを使った筋膜マッサージと

    ヨガストレッチを行い、その後ヨガを行っています。

    前半分のストレッチ、後半分でヨガという流れになります。

    筋肉を包む筋膜が硬いと、縮んだままの筋膜にせっかく伸ばした筋肉が引っ張られてしまい、

    すぐに元の状態に戻ってしまいます。

    リンパや筋膜をほぐしてから体を動かすことで、全身が早く温まり、ヨガの効果も持続します。

    まだ参加されたことのない方はぜひ一度体験してみてください。

ベーシック 運動量 ☆☆☆☆
 

ヨガの基本となるポーズを、休憩のポーズをはさみながらじっくりと味わっていきます。

ヨガをこれから始める方は、こちらで基本の形(アーサナ)や呼吸法を覚えて頂くと、その他のクラスでも正しい姿勢でポーズをとることができるようになります。

ペアワークや、プロップス(道具)を使って体のコントロールの仕方を覚えていきます。

初めての方からヨガを継続している方まで、楽しんでいただけるクラスです。

深い呼吸と繋がりながら、ヨガを楽しんでいきます。

 
フロー 運動量 ☆☆☆☆☆
 

ビギナーよりもポーズのバリエーションや運動量が増えます。

しっかりと汗をかいて代謝を上げ、筋力と心肺機能を高めていきます。

太陽礼拝や、そのバリエーションを繰り返しながら、呼吸の流れの中で身体を動かしていくため、柔軟性、身体の強さ、集中力を高めていきます。

ヨガが初めての方は、一度ベーシッククラスを受けてからの受講をお勧めします。

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