リラックス 運動量 ☆

 

人が本当にリラックスした状態を作り出すためには、自分を支える最低限のちからが必要です。

そして自分を本当に支え、癒すことができるのは自分自身だけです。

心と体の両方からその力を引き出すためのアプローチをしていきます。

呼吸法と簡単な動作の反復、一つのポーズの長めのホールド、そして時には短い瞑想も用いて本当のリッラクスを目指します。

 

いつでもどんな場所でも自分でいられる、強さを自分の中に見つけてみませんか?

動きが少ないクラスとなりますので、暖かい服装でお越しください。

厚手のタオルが一枚あると便利です。

 

 

   ゆるYoga 運動量 ☆☆

 

仰向けや座位のポーズを多めにとり、ゆっくりと身体をほぐしていきます。

普段あまり身体を動かしていない方や、妊婦さん、運動の苦手な方、ご高齢の方まで参加していただけるクラスです。

腰痛や肩こり、冷え性、生理不順、更年期、不眠などでお悩みの方にもお勧めです。

下半身やコアの筋肉も少しずつ鍛えながら、身体と心のバランスを整えていきます。

一番人気のクラスです。

 

 

 

   リンパヨガ 運動量 ☆☆☆

 

前半の30分ほどは、リンパマッサージをしていきます。

とくに肩や股関節周りのリンパ節を流しながら、老廃物を流して詰まりをほぐしていきます。

後半はリンパの流れを良くするポーズを多めにとりいれて、さらに深部のリンパを刺激していきます。

新陳代謝がアップしてお肌もツルツル、脚のむくみもすっきりします。

動く時間は少なくても、一番汗をかくという方も多いです。

 

お手持ちのマッサージオイルをお持ちいただけると助かります。

(お持ちでない方にはお貸しします。)

鎖骨周りや鼠径部をマッサージしやすい服装でお越しください。

  

ベーシック 運動量 ☆☆☆

 

ヨガの基本となるポーズを、休憩のポーズをはさみながらじっくりと味わっていきます。

ヨガをこれから始める方は、こちらで基本の形(アーサナ)や呼吸法を覚えて頂くと、その他のクラスでも正しい姿勢でポーズをとることができるようになります。

プロップス(道具)を使うことで、誰でもが自分の気持ちよいカタチを体感していただくことができます。

初めての方からヨガを継続している方まで、楽しんでいただけるクラスです。

深い呼吸と繋がりながら、ヨガを楽しんでいきます。

日中のクラスはより基本を丁寧に、夜のクラスは運動量とポーズの負荷をやや高めに設定しています。

フロー 運動量 ☆☆☆☆☆

 

ビギナーよりもポーズのバリエーションや運動量が増えます。

しっかりと汗をかいて代謝を上げ、筋力と心肺機能を高めていきます。

太陽礼拝や、そのバリエーションを繰り返しながら、呼吸の流れの中で身体を動かしていくため、柔軟性、身体の強さ、集中力を高めていきます。

ヨガが初めての方は、一度ベーシッククラスを受けてからの受講をお勧めします。

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